SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Nogi+Przedriamię+Brzuch 1 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 70kgx10 rozgrzewka 87kgx8 89kgx8 96kgx6 2 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 8sztabakax10 9sztabkax10 10sztabkax10 3 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 30kgx10 30kgx10 30kgx10 4 Martwy Ciąg na prostych nogach 50kgx10 50kgx8 50kgx6 5 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 20kgx10 30kgx8 35kgx6 Łydki 6 [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-27 16:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I.dzień klata : 1- wyciskanie sztangi na skosie gornym 4 serie 2- wyciskanie sztangi na plskiej 4 serie 3- wyciskanie hantli chwytem neutralnym na skosie gornym 3 serie 4- Brama 2 serie triceps : 1 - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4 serie 2 - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC: 4 serie 3 -POMPKI na poręczach 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-01 19:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maciej1408 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] też nie bardzo Wyciskanie sztangielek bokiem (to wrzuciłem dodatkowo, niby zamiast wyciskania w staniu chociaż niewiem czy to "zamiast" pasuje..) 4s 12x5 12x5 10x6 10x6 No i brzuch.. Ogólnie z tygodnia treningowego jestem zadowolony, tylko dieta nie bardzo (bo jadam ogólnie bardzo dobrze) ale nie mogę się powstrzymać od słodyczy i podjadam [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 10508 Data: 2012-11-25 22:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xspeed08 / DZIENNIK - Kravka + Siłka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wysokiej klasy/ Tłuszcze to oliwa z oliwek/olej lniany/tran/smalec/olej rzepakowy Jest tego więcej - www.dobradieta.pl Popatrz sobie, nie wiem co sie czepiają rodzynek. Niech uzasadnią to. Co do fotek, suchutki jesteś. Nie patrzyłem wcześniej na trening ale ćwiczysz brzuch, robisz przysiady? Ćwicz pompki, na drążku i biegaj dla kondycji

    Odpowiedzi: 297 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-05 10:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xspeed08 / DZIENNIK - Kravka + Siłka

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj była siłownia Więc, ogólnie wszystko dobrze poszło, nie zrobilem na barki unoszenie bokiem tylko wyciskanie żólnierskie, brzuch zrobiłem takie superserie jakby, po prostu przy brzuchu będę robić zawsze tak jak mi pasuje w granicach 4-6 serii, miałem tylko problem z jednym ćwiczeniem, przy MC na sztywnych nogach nie czułem jak dwugłowych [...]

    Odpowiedzi: 297 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-12 09:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i jak na razie nie posiadam drążka i poręczy - ALE MASZ WYCIĄG GÓRNY WIĘC JEST OK. Trenować mam zamiar w poniedziałek, środę i piątek. W pozostałe dni mam zamiar ćwiczyć brzuch wg. porad bodajże Tyki: 1.Unoszenie nóg w leżeniu 4x max 2.Spięcia 4x max 3.Brzuszki skośne ( z kijem za karkiem ) 4x max HST JEST SKUTECZNY NA WSZYSTKIE PARTIE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5802 Data: 2006-04-21 12:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Dokladnie. Nie tylko psuje sylwetke ale jest o wiele bardziej niebezpieczny dla organizmu niz tluszcz obwodowy, ktory mamy bezposrednio pod skora. Prosty test: wciagnij brzuch. Jesli pod splotem slonecznym robi sie duuuza dziura to znaczy ze w trzewiach nie zalega tluszczu raczej duzo. Jesli jednak wciagasz brzuch i dolinka sie nie pojawia a [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-16 18:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wilk, a one mnie przynajmniej zatykają... Ale na chwilę :). Wyszło trochę dużo węgli, powinno tak z 240 być. Zacząłem od shake'a z rana przed treningiem (aeroby, szrugsy, brzuch), bo na czczo nie chciało mi się :). Chleb to własny wypiek w automacie do chleba, z jakąś mąką z Lidla. Nie wiem czy jest OK, dopytam dietetyka. Fotki z posiłków 2, [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-15 09:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    19.03.2014 – DT Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3aa4a6d98994a009b5b1ec1a373e37b.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6663882e49141ee8b333aa49e7bec71.png Opis: Menu: Menu dograne. Z racji pogrzebu, miałem trening przesunąć na dzień następny, ale okazało się że miejsce pogrzebu było bliżej, godziny ok, więc trening zrobiony. Tylko że miska mi z 13 [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-19 22:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po czesci sam sobie juz odpowiedziales. To natura;lne, zwisajac pod ukosem mmiesnie ud przejmuja czesc napiecia z brzuch i cwiczac w ten sposob nigdy nie uzyskasz dobrych efektow. Dlatego m.in. dla poczatkujacych nie poleca sie cwiczen na ukosnych lawkach (w treningu brzucha). Cwicz lezac na ziemi,wznosy nog, sklony do allaha. Wszystko doskonale [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-27 21:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Mam 18 lat, jestem szczupły, ostatnio stracilem na wadze (klopoty zdrowotne) - ważę tylko 65 kg. Mięśnie brzucha mam dobrze rozwinięte, nie jestem w tym zakresie zupełnie zielony. Od zawsze robiłem brzuszki i takie tam, więc mój brzuszek prezentował się całkiem nieźle. Teraz jednak mięśnie ukryte są pod jako taką warstewką tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-16 00:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hej,mam takie pytanie:jeśli zależy mi głownie na WZMOCNIENIU i wyrzeźbnieniu brzucha(nie ma mowy o spalaniu tkanki tluszczowej bo poprostu jej nie mam:) )to czy i tak mam cwiczyc brzuch codziennie??Nie spale w ten sposób mięśni? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-01 16:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gdyż one poszerzają talię co przy takiej budowie nie jest pożądanym efektem." - moj problem polega na tym ze mam właśnie szerokie biodra.... a zaczelam pracowac nad brzuchem... czy ja wogóle nie mogę robić ćwiczeń na skośne mięśnie brzucha? czy są jakieś, które mogę robić...? Szczerze mówiąc to się za bardzo nie znam na tym wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-28 20:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam kilka pytań. 1. O ile się nie mylę pisałeś, że katując się i nie robiąc przerw po (co?) 4 dni to nie nabiorę masy mięśni brzucha tylko go wyrzeźbię. Co mam robić gdy mój brzuch jest tak chudy, iż bez treningu widać z lekka 3 szczeble od góry ? 2. Czy to prawda, że chuda osoba rzeźbi się bardzo szybko? Dodam, że dopiero zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-18 20:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzenie -> dieta oraz trening do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rampa 6 ( klatka piersiowa , jak chwyt będzie węższy mocniej w pracę zaangażujesz triceps i przód barków) - a czyli robić, że ręce nie mają być szeroko tylko wąsko tak? brzuch - 1 ćwiczenie ? jakie ? Ile powtórzeń? łydki - Wspięcia ? siedząc czy stojąc ? co do Aerobić: To na sam początek chcę biegać 20 min, bo to początek i w ogole. Lepiej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3961 Data: 2010-08-28 12:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Redukcji)– początkowo jadłam intuicyjnie + chity, od 10 dni liczę: 2000kcal, rozkład BTW ok. 150/reszta/150. Jedzenie mi nie wchodzi. Mam cały czas żarcie w gardle, wydęty brzuch, zaparcia. Dodam, że warzyw u mnie sporo, ww prócz śniadań i potreningowych same złożone. Jem regularnie, dużo piję. Z racji, że pozostał mi jeszcze tydzień [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-11 10:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • THIS IS SPARTA cz. 1 - Bomby Kaloryczne // Masyn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Kaptury 50 kg x 20 powtórzeń x 4 Dziś lajtowo bez martwego, odwrotne brzuszki na prostowniki z lekkim obciążeniem 5 kg w rękach. 5kg x 25 powt x 4 Łączone w superserii na brzuch. Sauna i do domu. ------- Jadę z tatą na myjnię ogarnąć auto. Podłączamy kable, czekamy 40 minut. Oboje po ostatniej kłótni ledwo na siebie patrzeliśmy więc było nudno [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 19025 Data: 2013-05-24 11:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    24.03.2011 (czwartek) Dieta: I - płatki owsiane 80-100g + mleko + jogurt naturalny II - mięcho + marchewka 100g III - 4 skibki chleba z serem + liście sałaty IV - spaghetti i zupka warzywna + łyżka oleju 14g V - ryż 100g + warzywka VI - mięcho kurczoka 150g + seruś wiejski 200g + jogurt naturalny Trening: Zercher squat 10x76kg/10x76kg/10x76kg [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-26 18:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    31.03.2011 (czwartek) Dieta: I - płatki owsiane 100g + mleczko + jogurt naturalny, 2 liście sałaty II - kurczak 150g + 2 liście sałaty + makaron 150g III - 4 skibki chleba z serem z 6 kawałkami sera IV - kotlet + ziemniaczki + suróweczka + łyżka oleju 14g V - ryż + groszek + marchewka + 4 jajka posiekane VI - kurczok + twaróg 200g (3% tłuszczu) + [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-02 12:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    14.04.2011 (czwartek) Dieta : I - płatki owsiane + mleczko + 2 rzodkiewki + 3 jajca + II - makaron + mięso III - chlebek + serek + sałaty 2 liście + masło + marchewka IV - ziemniaczki + klopsik + surówka + jogurt naturalny + łyżka oleju 14g V - ryż + warzywka VI - kurczak 150g + serek wiejski 200g + orzechy 50g Dzień strasznie męczący po [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-16 12:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)